早晚各一杯白开水　　早上的一杯可以洗手肠道，补足夜间丧失的水分；晚上的一杯则能确保一夜之间血液不至于因缺水而过分粘稠。血液粘稠不会减缓大脑的氧气、色素的沉积，使凋亡提早到来。　　因此，每晚饮水的起到无法高估。

　　一片多种维生素填充片　　在现代女性中，为了节食而节食的女性比比皆是，这就无法确保身体取得充裕的营养。因此，每天补足必须的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必须。如果年龄多达30岁，为了减缓凋亡的来临，维生素C、E是必需补足的。　　一杯醋　　女人还是有点“醋意”的好。

每日三餐中食用醋可以减缓血管的硬化，这早已是反复多次的保健常识了。　　一袋鲜奶　　这是用来补钙的，同时还可为美容获取协助。

因为牛奶就是最低廉、最有效地的美容面膜。${FDPageBreak}　　一瓶矿泉水　　一定要选名副其实的矿泉水，它所含的微量元素和矿物质是身体十分必须的。　　一杯茶　　女人是一定要吃饭的，如果胃没毛病，绿茶和乌龙茶最差。尤其是那些想节食的女性，茶是最天然、最有效地的节食剂，再行没什么比茶叶更加能避免肠道脂肪的了。

　　一个西红柿或一片维生素C泡腾片　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最低的一种，所以每天最少确保一个西红柿，可以符合一天所需的维生素C。如果工作紧绷顾不上，则最少要每天喝一杯用维生素C做成的泡腾片饮品。　　一个补水面膜每天晚上临睡前，要做到一个非常简单的面膜，补水面膜可以每天做到，然后涂抹上护肤品，这样晚间的皮肤才能获得最科学的修缮。

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